潮汐app

潮汐app官方版是一款集番茄钟和白噪音功能于一体的生活健康应用。潮汐app采用简洁优雅的界面设计以及精挑细选的排版字体，给用户最舒适的阅读体验。潮汐app不仅可以帮助用户更加专注的进行工作和学习，合理安排用户的作息时间。并且还提供了多种优美的音乐旋律，让用户疲惫的身体和压力得到舒缓。潮汐app采用科学的番茄工作法，让用户每专注25分钟就需要休息5分钟，这样提高了工作效率，又减轻了工作带来的疲劳感。此外，软件还会根据不同时刻，为用户发送不同的问候，真正是你生活中的贴心伴侣。

潮汐app官方版介绍

1、正念冥想

- 将专业冥想融入日常生活，随时随地来一场大脑体操

- 正念冥想包括：呼吸练习、身体扫描、思维训练、情绪感知、快速入眠、缓解压力等

2、自然声音

- 精选万物声音，为你创造不同的自然时空体验

- 声音包括：雨天、海洋、森林、篝火等

3、睡眠故事

- 用故事带你旅行，美好放松，陪伴你的睡前时光

- 以自然和艺术为灵感，滋养忙碌一天后的疲惫心灵

4、每日灵感格言

- 每日精选灵感格言，致敬每一个认真生活的人

功能介绍

1、睡眠与小憩

- 两种模式，白天小憩、夜晚长睡

- 睡眠数据分析，对自己的每一次睡眠了如指掌

2、专注计时器

- 番茄工作法：专注 25 分钟，休息 5 分钟

- 沉浸专注，治疗手机依赖症

3、放松呼吸引导

- 平衡呼吸：适用平复情绪、缓解压力

- 4-7-8呼吸：适用放松身心、快速入眠

什么是番茄工作法？

一种最为简单易行的时间管理方法，使用定时器（比如潮汐）来分割出一个 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间。

什么是心流？

英文为 flow，一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

更新日志

v4.5.0版本

你一直希望自己勇敢而真实，那么现在做个深呼吸，用猛烈的孤独，开始你伟大的历险。——莱昂纳德·科恩

- 增加了全新的海洋、松心、安睡三种呼吸练习模式

潮汐与好朋友、国际双系统认证呼吸导师的国大海，专门定制了三种适合现代都市人群的呼吸练习，希望通过科学的呼吸方式，帮助你有效释放压力、提升专注、放松入眠。

海洋呼吸法 ：帮助我们快速提升专注力，通过等长的吸气、呼气与屏气，激活副交感神经系统，让大脑放松平静，焕发身心的活力，很适合需要专注力集中的任务前练习。

松心呼吸法 ：有助于我们更好的面对压力，有效地降低体内的压力激素水平，增加「身-心-脑」之间的和谐同频共振，减少焦虑和平衡情绪。保持每日 2-3 次练习，你将会明显感受到身心的放松，以及抗压能力的提升。

安睡呼吸法 ：通过延长呼气，帮助安抚神经系统、减少杂念、让身体进入休憩状态，享受更深层次的放松与恢复。

应用截图